Gana la batalla a las grasas

person Publicado por: bio3 list En: Dieta En: comment Comentario: 0

Antes de ver cómo podemos ganar la batalla a las grasas, es necesario saber que no tenemos que evitar todas las grasas, ya que algunas son necesarias para nuestra salud.

Tenemos que diferenciar entre “grasas buenas” (poliinsaturadas y monoinsaturadas) y “grasas malas” (grasas saturadas y trans).

Las grasas buenas son nutrientes con beneficios para nosotros, como ser fuente de energía o cuidar la salud de nuestro corazón.

Las grasas poliinsaturadas las podremos encontrar en alimentos como el salmón o el atún. Las monoinsaturadas en aceite de oliva o aguacate.

Por lo tanto, las que debemos evitar serían las grasas saturadas y trans. Éstas son, en mayor o menor medida, nocivas para nuestra salud, sobre todo las trans. Las podemos encontrar en productos cotidianos como embutidos o mantequilla.

Una vez conocemos que no todas las grasas son iguales y por ello, no todas las debemos evitar, vamos a descubrir 7 tips para mejorar nuestra relación con ellas.

-          Conoce lo que estás comiendo. Cuando queremos perder peso, es necesario producir un déficit calórico, para lo que la reducción de la cantidad de grasas que ingerimos es esencial. Pero hay que leer bien la información nutricional para conocer el tipo y cantidad de grasa que se está aportando en cada comida. Por ejemplo, comer alimentos con grasas saludables nos mantendrá saciados por más tiempo, lo que al final se traduce en más nutrientes ingeridos y menos calorías 

-          Musculación. Es importante no caer en el error de querer perder peso solamente haciendo dieta, ya que el metabolismo se ralentizará. Es necesario perder peso haciendo deporte, lo más variado posible, y sobre todo cuidando nuestra musculatura. Los músculos nos ayudarán a estimular nuestro metabolismo y promueven la quema de grasa

-          Rutina diaria. Es importante conocer también cuántas calorías necesitas para tu rutina diaria. Ya que, sin darnos cuenta, podemos estar aportando a nuestro organismo más calorías de las necesarias. Importante aquí ser consciente de los alimentos que consumimos realmente y su aporte calórico y nutricional

-          Ventila la casa. Es importante tener una correcta temperatura en el hogar, sobre todo mientras se duerme. No tener un exceso de calor (alrededor de los 18 grados) favorece la quema de grasas

-          ¡Hidrátate! Beber el agua necesaria para mantenernos hidratados es esencial para reducir la grasa acumulada en nuestro cuerpo

-          Respeta el origen del alimento. Es importante hacerlo, en la medida de lo posible, ya que cuanto más se acerque al origen, más propiedades mantendrá. Esto se puede ver en ejemplos como la fruta. Si la comemos en vez de beberla, conservaremos vitaminas y fibra que en zumo no se mantienen. Al igual pasa con las verduras, dependiendo de cómo se cocinen, mantendrán más o menos propiedades (no es lo mismo comer las verduras fritas que a la plancha o al vapor)

-          Bloquea las grasas. Si estás llevando a cabo una dieta de pérdida de peso, las cápsulas OBESIBLOC te ayudarán a reducir en gran medida las calorías consumidas. Esto se debe a que, gracias a su composición, bloquea la absorción de las grasas de los alimentos

@vanedediego

Y tú, ¿cuáles son tus herramientas para luchar contra la grasa?

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