Melatonina
¿Qué es la melatonina?
La melatonina es una hormona producida de forma natural por la glándula pineal en el cerebro. Su principal función es regular el ciclo de sueño-vigilia, también conocido como el ritmo circadiano. La producción de melatonina aumenta con la oscuridad y disminuye con la luz, ayudando a señalarle al cuerpo cuándo es el momento de dormir y cuándo es el momento de despertarse.
Beneficios
Regulación del sueño
La melatonina se utiliza comúnmente para tratar trastornos del sueño, como el insomnio y el desfase horario (jet lag). Reduce el tiempo que se tarda en conciliar el sueño y mejora la calidad del sueño en personas con estos trastornos.
Trastornos del ritmo circadiano
La melatonina puede ser eficaz en el tratamiento de los trastornos del ritmo circadiano, como el síndrome de la fase de sueño retrasada y el trabajo por turnos. Ayuda a ajustar el reloj biológico interno, facilitando la adaptación a nuevos horarios de sueño.