¿Retención de líquidos en las piernas?
Si sientes pesadez o cansancio en tus tobillos y piernas, especialmente a última hora del día y por las noches, puede que estés sufriendo retención de líquidos en dicha zona. Quédate con nosotros en este post donde veremos qué es la retención de líquidos en los tobillos, por qué se produce y cómo podemos evitarla.
A la hinchazón producida por la retención de líquidos en los tejidos del cuerpo se le conoce como edema. Se presenta sobre todo en piernas, tobillos y pies, aunque puede aparecer en cualquier parte del cuerpo, cuando hay abundancia de sal.
¿Qué provoca el edema?
Postura
Es una de las principales causas de retención de líquidos. Tanto si pasas muchas horas de pie como si es sentado, hay muchas probabilidades de que sufras alguna vez retención de líquidos.
Temperatura alta
Con una alta temperatura ambiente, como por ejemplo ocurre en verano, se produce una vasodilatación extrema en las venas, lo que incide en la hinchazón de los tobillos.
Malos hábitos
Llevar un estilo de vida sedentario hace que nuestra circulación no fluya correctamente. Si a esto se suman otros hábitos como fumar, se aumenta el riesgo de acumulación de líquidos.
Cambios hormonales
Los cambios hormonales producidos durante la menstruación, embarazo y menopausia influyen directamente en la retención de líquidos.
Sobrepeso y edad
Tener un peso superior al saludable junto con una dieta rica en hidratos de carbono así como en sodio, ayuda a padecer retención de líquidos. Factor que se ve agravado por la edad.
¿Qué podemos hacer para evitarlo?
Cambios alimentación
Para reducir la retención de líquidos es importante prestar atención a nuestra alimentación. Reducir la sal en tus comidas es clave para conseguirlo. Igualmente se debe beber agua y evitar productos procesados debido a la cantidad de conservantes que contienen.
Ejercicio
Tener un estilo de vida lo más activo posible, caminando 30 minutos diarios, ayudará en gran medida a evitar la retención de líquidos en los tobillos. Eso sí, no te olvides en ningún momento de hidratarte, ya que ayudará a mejorar la circulación en la zona.
Ayúdate de las plantas naturales
Productos como bie3 Diet Solution, bie3 Cola de Caballo o bie3 Piernas Cansadas, contienen plantas con alto poder diurético que nos ayudarán a eliminar líquidos acumulados en el cuerpo, por lo que notarás una reducción de la hinchazón producida.
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